Нутриенты для красоты и здоровья волос — нутриенты — это биологически активные элементы, которые обеспечивают нормальную жизнедеятельность организма.
Если вы каждую весну страдаете от выпадения волос, потускнения кожи и ломкости ногтей, значит, в вашем питании не хватает нутриентов.
Однако, источником проблемы может быть не только авитаминоз. Возможно, причина в генетике, например, учеными доказано, что у светловолосых представителей европеоидной расы волосы растут значительно медленнее, чем у темноволосых монголоидов. Кроме того, существуют различные трихологические причины, которые приводят к проблемам с волосами.
Нутриенты — это биологически активные элементы, которые обеспечивают нормальную жизнедеятельность организма. Они делятся на микро- и макроэлементы, которые попадают в наш организм вместе с пищей. Если вы хотите восстановить красоту и здоровье волос, вам следует включить в свое питание такие элементы: кальций, белок, калий, железо, магний, селен, цинк, медь и некоторые витамины.
Белок вы найдете в яйцах, жирной рыбе, птице, морепродуктах — все эти продукты являются идеальными элементами правильного питания.
Также обратите внимание на орехи и бобовые продукты, в которых содержится витамин В, ускоряющий реакцию и образование аминокислот.
Кальций содержится в молочных продуктах, больше всего его в сырах и твороге. Калий есть в меде, отрубях и овсяной каше. Будьте осторожны с кофе — он «вымывает» эти элементы.
Чтобы пополнить запас магния, нужно всего лишь съедать ежедневно по несколько кусочков ржаного хлеба и салат из любых листовых овощей. А еще в ржаном хлебе содержится большое количество железа, которое насыщает клетки организма кислородом.
Цинк есть в кедровых орехах и куриной печени. Медь — в продуктах животного происхождения и орехах. Кстати, именно медь защищает нас от ранней седины. А вот селен, который является профилактическим средством против онкологии, содержится в красном мясе и морепродуктах.
Если хотите, чтобы волосы хорошо росли, принимайте пивные дрожжи, в которых есть все вышеуказанные элементы. Прекрасным источником витаминов также является рыбий жир, богатый на витамины А и D.
Читайте также:
